又到了多雨的季节，搬来一整年了。
过夏天
去年过到一半的时候，我经常和新认识的朋友们说，我好期待夏天啊，我已经过了一整年冬天了！今年总算也把夏天过到了，结果发现夏天只是起到一个装饰的作用，交织在春天或秋天的气候里。超过30度的天气大概可以用手指加脚趾就可以数完，热到不太出门。阳光炙烤的感觉我只在海边的沙滩体会过两次，还晒到嘴唇晒伤，到现在嘴唇还没有完全恢复到之前的状态。
其他时间里的昼夜温差都还挺大的，早晚出门会很舒服，迎着太阳出门还是会觉得晒得皮肤痛。之前带来的防晒霜在国内到保质期都没有用多少，但是在这个夏天，一个月就用光了两瓶。墨镜、防晒霜和长袖实现了全季无休。短袖和短裤只能是内搭一样的存在，如果出门时间长的话，是不可能放心只穿短袖出门的，打一阵风，就一个哆嗦。
之前畅想了一下夏日圣诞，结果圣诞当周冷到穿毛衣和厚外套。夏日圣诞的主题集中体现在邮票上。
健康寿命
拖了快两个月才彻底读完了《Outlive》，开篇对长寿的新定义给我一种焕然一新的感觉。原来一定程度上，我对自己生活方式的塑造，也一定程度贴合了健康寿命的理念。去年下半年也开始频繁在健身房做力量训练。
最新一次体测显示——我的体脂肪降低了一些，肌肉微微上涨。读完《Outlive》之后开始观察自己运动过程中的心率变化，发现很多都在一区，新一轮的健身训练里会着重开始提升二区心率，也开始在每周都固定搭配拉伸和灵活性的瑜伽和普拉提了，能量状态不够剧烈运动的时候还会去散步和公园草地飞盘，坚持每天都有一些运动量。
睡眠的观察是，🦌不在家睡的一段时间里，我的睡眠质量好得无懈可击，但是她回来之后，就有些不稳定了。我瞬间理解了早些年从书里读到的欧洲贵族分床甚至分房睡的理念。睡眠就是这么重要！
最近一个月发现无法早餐的饭量突然就减少了，之前甚至可以嗦粉吃肉，现在吃一片酸面包片做的开放三明治都会觉得撑。不会是因为岁数大了吧！！于是日常新增了一个routine就是我们俩彼此提醒早餐不要做太多，饭后还会金刚坐三五分钟（之前的瑜伽老师说金刚坐可以减轻肠胃负担，确实有效）。
上次写《6,5,30 & 专注也要防沉迷》的时候，提到在冰箱上贴了日常早睡早起的追踪日历，最近也有继续坚持，完成度很高。
《突发！🦌竟然喜欢上了纳豆！》
在亚超买的新的纳豆，🦌都觉得很好吃，她之前从来不吃纳豆的，并且无法接受这个味道，现在竟然主动吃了！我们连续吃了两天纳豆，甚至还试了一个新的纳豆吃法：纳豆拌豆腐。趁着她热情还在，多摄入一点也挺好的。
不知道为什么最近摄入了很多日韩饮食。
味噌汤经常作为午餐佐餐的汤，不太饿的时候的晚餐或者想热乎乎吃汤汤水水的早餐。嫩豆腐和海菜，搭配一点虾仁或者鱼丸，有时候还会煮一些豆芽，出锅前撒一把香葱碎，很鲜美，葱是绝对不可缺少的部分。
可能是因为冰箱里的那盒味噌酱买了好几个月都没怎么动过吧，还尝试用味噌炒牛肉，🦌从质疑到疯狂，甚至一周内吃了两顿。
🦌还爱上了农心的泡菜味泡面，大概是因为已经吃不了原味农心泡面的辣度了吧。
买了海鲜葱饼的粉，试着做了一次，很好吃！但其实海鲜葱饼粉也可以自己用面粉淀粉米粉之类的搭配出来。只是最近真的很爱借口逛超市买东西缓解焦虑和拖延学习。
还强烈要求吃了一顿韩式拌饭，之前它经常作为我上班的工作餐，做起来很快，不过今年很少吃，再吃到的时候，对它的热情依旧未减！
当然还有最近的厨房高光时刻：熬猪油！油渣包饺子！最最最顺利的一次，从超市买完肉回来立刻切丁进锅里熬，少量多次加肥肉，熬出来的油就第一时间倒出来，完全没有焦糊，油渣的酥脆程度也刚刚好！
给日常新的期待
新的一年又想到了一个给生活增加新的乐趣和变化的方式，为每个月增加一些主题日。我们在第一个recipe day吃了麻辣拌，🦌念叨了很久的麻辣拌。之前在亚超买过一份速食的东北麻辣拌，她很爱吃，看完配料表，我觉得还是自己做比较健康一些，于是许下了承诺。第一个recipe day就是兑现承诺的时刻。🦌吃完大呼：我爱recipe day！
还有一个每个月去探索一个新的suburb的日子，第一个suburb exploration day顺便完成了我们的另外一个挑战，泛地中海区域饮食探索。吃到了一家很好吃的意大利家常菜，之前一直对意大利菜的定义很狭隘，吃过这家之后有了一种全新的认知。味型都很新鲜，看到的食材搭配也是完全没有想到的契合。
真的有点期待下次的探索了！
试着和GPT聊聊
最近有几次焦虑不安的场景，我都试着和GPT聊了聊。它很适合需要付诸行动改变现状的情景下做心理按摩，甚至会帮助我迈出第一步。
这几个场景完全是我之前极少遇到的情况，叠加了文化的差异、第二语言以及学习全新知识的方面，它在心理按摩之后会给出很明确的建议，以及制定一些计划，甚至会一步一步带着完成比较初级的练习。是很好的迈出第一步的方式。
形而下和形而上
我是那种需要有了实践和经历，产生了一定的体会之后，再读理论才会懂它在说什么的人。最近有一些经历也遇到了一些困境，靠读书求解，真的找到了答案。
让我有点被击中的是《全神贯注的方法》里提到：忍不住时不时想刷社交媒体的时候，问自己会快乐吗？要搞清楚自己是因为喜欢还是只是想要。靠奶头乐拖延和缓解痛苦只是暂时的，要问自己这样做是不是会特别开心，再决定要不要做。实践了一下之后发现真的非常有效。于是把刷社交媒体的时间都挪到了固定的时间段，而不是用碎片时间。
最近又认识了新朋友，加了她的微信之后很久我们都没有什么互动。不过有一天她发了美丽的日落在朋友圈，我在那天正好也欣赏了这场美丽的日落而且去吃了她之前推荐的一家店。我们展开了一段对话，并且很快约了一次catch-up，而且愉快地结束之后，还约好一起去抱石。
于是我也开始把日常的一些碎片公开po到朋友圈，而不是限定只给亲密朋友的分组。给很久没有update的关系创造一些可以抓到的锚点，才可以有机会产生新的connection。很喜欢每年都会认识新朋友的感觉，那就继续给自己制造这样的机会！
经验传递循环
一年多之前，我得益于朋友的经验分享、精神支持和帮助才得以顺利开启新生活。我们搬来的一年，也有朋友开始考虑移民了。于是我也努力把我之前得到的帮助和支持，加上我自己的经验，一并讲给了朋友们，希望可以帮助到她们，希望大家都可以达成夙愿！
1刀的青春回忆
最近又在二手店淘到了好东西，不由感叹，二手店买东西最体现个人的购物品味的时候。我自己在店里上班的时候，也会留意有没有自己最近需要购置的清单上的好东西出现，专门去其他店里逛的时候更是很快速精准地找到最合适我们的东西。
给🦌选到了一件designer brand毛衣，在店里很不起眼，但是拿回家把毛球球梳洗掉之后，它真的很惊艳，已经是十年前的衣服了，不过材质和款式都经得起时间的考验。🦌说这是她目前买过最喜欢的毛衣。甚至它打完折，只要5刀。在要离开的时候，看到1刀的狂甩区，一堆衣服堆在🛒里，🦌随手一抓，抓到了一件崭崭新的长袖T，她大呼这不就是我们大学的时候很流行的Saint James吗！当时买还要找代购呢，没想到它正静静躺在1刀区，于是试都没试就直接带回家了。啊！1刀的青春回忆！