生活杂记

上一次更新的时候，我许愿9月末10月初可以有时间更新blog，果不其然真的有一些时间呢。我又翻了一下我两三个月的记录。 心态基础，运动就不基础 因为很多琐碎的事情焦虑烦躁，高强度运动也暂停了，为了继续保持身体健康，我开始坚持练习一项新的运动——rope flow。 脑子里没有想法的时候，心里空落落的时候，烦躁的时候，就停下手里不知道在做什么的事情，学习一个新的动作，给自己增加一点成就感，在现在满是负面反馈的状况下，我狠狠抓住了这棵救命稻草。在掌握了基础的underhand/overhand动作和dragon roll之后，算是对绳子的特性和甩动的节奏有所熟悉了，再练习新的动作时就会快很多。不断地正反馈给了我很好的理由坚持，并且它确实对身体协调性和灵活性有所帮助，第一次练sneak的时候，核心痛了三天，脊柱和肩颈和背部也都有被练到也舒展开的感觉。 在健身房和公园草地练习的时候，舞得呼呼作响，我想到的是，这可能会变成一种防身的武器，流浪汉见了我拿个大绳甩个不停，心里也会琢磨一下到底谁的精神状态比较不稳定吧（不是 申工作受挫的借口 截止到目前为止，已经投了不少工作，结果有三种：投完简历杳无音讯，投完简历24h内收到自动回复的拒信，投完简历做完oa题24h内收到拒信。 而最近唯一一次，我进入hr二面，也让我有点推测出了我之前申请秒挂的原因：身份。往常我做完oa题之后，会秒收到的拒信，这次是oa做完我甚至知道自己写得很一般，也直接秒收到了二面的通知，我当时很困惑，以为这家公司这么缺人是不是一个天坑，直到我准备了一周面试之后，当天有点紧张地打开视频面试的链接3分钟后，对方开始问我work rights，才发现我并非pr（之前一直以为我是citizen/pr），即便我很快就是了，她也直截了当说了sorry。 似乎这些拒信都指向了一个推测就是身份问题。 虽然也有不少人的亲身经历证明，没有身份也是可以找到工作的，但大趋势是没有身份在常规招聘流程里会被拒，当然如果语言过关，能力过硬，没有身份应该也能凭借实力找到工作，但…… Anyway，在异国重新开局确实要经历这些关卡的，毕竟幸运的是，我可能只需要等了，虽然现在还在焦虑地等待里投一投新工作，寄希望于可以在有身份之前就能够得到一下确定的答案，但没有的话，也只能等了。 反复练习直到心理上不再把它视作威胁 最近这个季度最让我烦的事情就是各种开会以及presentation，以及面试。毋庸置疑，这是一种soft skils的缺乏，起初我不仅很烦，心情不好，还很焦虑，知道我肯定要准备，不然绝对嘴脑分家，但又很抵触准备的过程，花很多时间在内耗以及推敲要怎么说上，经过了一个多月的哭哭啼啼，好像明显我准备的时间变短了，虽然嘴还是没怎么跟上，但是心态上也算是历练出来了，简单概括就是：心里有了预期。 大概是因为压力的来源是在于未知。面试也是一样，我好像还暂时无法抱着我就是去练习一下面试过程，积攒经验的心态去面对一场即将到来的面试，即使我知道，我大概率也是失败的（基于上一条推论），这大概是一种过度紧绷的病吧，放不开。 Comfort Objects 最近爱吃越南春卷，尤其是鲜虾的。亚超买的那种春卷都带足量的油，放在热压三明治机上直接煎就非常好吃，进烤箱或者空气炸锅应该也不错。 今年冬春只要觉得喉咙干痒就会吃很多橙子，差不多每天都要吃掉两个橙子，橙子真好吃！！！ 做抹茶拿铁、煮咖啡，甚至泡茶的过程都很放松，很治愈，所以每天至少都要有一次这样的仪式，让我感受生活的存在。 尾巴 再立个flag就是下次更新季度blog的时候，彻底解决一下迁站之后的一些问题，比如post反复提交，comment提醒还有尝试把它从直接推post到github变成用GitHub Actions。下次再写季度总结就是年尾了！

本来要在7月初就发出的年中总结，竟然又晚了一个月，多经历了一个月的我再想要找回第二个季度的心情，似乎有点难了，于是我翻看了我的cmx和我的日记。 持续探索生活的可能性 又过了三个月，我还在继续保持对生活的热爱（和对ddl+满当当的timetable的痛恨？）。挑中了味觉新鲜的茶，用户外烤炉第一次尝试烤鸡和披萨，还钓了大鱼！好像我在生活里有用不完的热情。 去年的时候，喜剧节我只感受到了氛围的热闹，今年因为志愿者工作的缘故，会经常有剩余的票发给我们，于是也借此机会多多尝试看了很多场不同形式的喜剧。理智讲相比国内，这里的文化娱乐氛围浓厚得多，虽然每一个听起来都比较老派，但好在它极具普及性，比起动辄近千的演出门票，这里二三十块也有很好的选择，街头艺人的演出也会很有感染力。 另外就是关于食物，虽然不能时时刻刻吃到中餐，但偶尔去中餐馆吃饭po图在朋友圈，总有人以为我回国了。所以中国胃依旧可以被满足，加上我们自己做饭的频率也非常之高，所以完全没有太多吃上的担忧。除了中餐呢，甚至还有更全更广的世界菜系可以让我慢慢探索，不过以我外食的频率，确实也需要花上很长一段时间。但我的列表里已经有几家我觉得可以反复去吃，带朋友去吃的店了，就像当时我们在国内一样，总会在不经意间发现好吃的小馆子。 日历被填满 去年年末找到的一份casual job，除了要平衡这些时间，还花了不少时间准备作品集，投简历，做了很多很多套oa题，但情况依旧不乐观。作品集也被我推翻了一次，又重新来过，也还没有做完。时常会想要放弃找工作，放弃转行，去随便找个不需要脑子的工作，但又屡屡被各种事实证明，我还是想要动脑子的，虽然动得也不够多。 两个人的时候想独处，一个人的时候讨厌孤独 在我们俩都很忙的阶段，鹿回国了一阵子。我突然意识到，我情绪稳定的来源，绝对是她。她不在的日子里，我经常觉得崩溃，经常哭，经常连饭都没心思吃，原来我热爱生活也是因为她的存在。 我们俩在一起的时候，我经常大放厥词说，我很喜欢独处，但真的只有我一个人面对忙碌和压力的时候，我真的好希望她能在我旁边。 那阵子，鹿也不太舒心，大概我们俩就是注定要这样彼此需要吧。不过我也不好意思再说我是独立女性了。 车轮上的日子 经过了几次练车，鹿姐拿下了驾照，我们也会时不时租车出行了，高效的j人就是很厉害，甚至在一周内就把买车的事研究得明明白白，也提名了我们想买的车，在紧张的期末阶段，提车了！（此处撒花 鹿开始自己开车的这一瞬间，我才知道我之前坐朋友副驾驶是多么得多余。现在注意力也集中了，交规也无师自通了，成了鹿的360小导航 ，嘿嘿。车确实拓展了我们的生活范围，买菜也可以去更远更大的超市了，还可以自己开车去海边看鱼，开车去海边这种事，我之前做梦都想不到，现在一切都变得真实。 我不爱夏天 「去中国过夏天去咯！」这是我给同事们留的话。我说「我爱夏天」，不知道是这里的夏天太温柔，让我忘了国内的夏天到底有多歹毒，还是我的生存能力退化了，我现在只想说：我不爱夏天，爱不起了。 其实回去见朋友的一周真的过得太爽了，每天都觉得有用不完的精神，讲不完的话，时差也没有调，就无缝衔接了国内生活，我甚至有一种我真的变成e人的幻觉。 但其每一天，都很热，下雨很热，不下雨也很热。潮湿，闷热，笼罩了我整个国内的行程。以至于回来落地的一瞬间，我被冷空气吹清醒了脑袋，我甚至感受到了我的归属感不在中国，而是在这里。可见参照真的很重要。 尾巴 这三个月除了各种deadline以外，能为日子增加色彩的东西着实不算多，好在最后也着实放了一个假，一个让我自己原本生活轨迹停滞的假。希望9月末10月初我还有精力继续写下3/4的那一篇。

又到了多雨的季节，搬来一整年了。 过夏天 去年过到一半的时候，我经常和新认识的朋友们说，我好期待夏天啊，我已经过了一整年冬天了！今年总算也把夏天过到了，结果发现夏天只是起到一个装饰的作用，交织在春天或秋天的气候里。超过30度的天气大概可以用手指加脚趾就可以数完，热到不太出门。阳光炙烤的感觉我只在海边的沙滩体会过两次，还晒到嘴唇晒伤，到现在嘴唇还没有完全恢复到之前的状态。 其他时间里的昼夜温差都还挺大的，早晚出门会很舒服，迎着太阳出门还是会觉得晒得皮肤痛。之前带来的防晒霜在国内到保质期都没有用多少，但是在这个夏天，一个月就用光了两瓶。墨镜、防晒霜和长袖实现了全季无休。短袖和短裤只能是内搭一样的存在，如果出门时间长的话，是不可能放心只穿短袖出门的，打一阵风，就一个哆嗦。 之前畅想了一下夏日圣诞，结果圣诞当周冷到穿毛衣和厚外套。夏日圣诞的主题集中体现在邮票上。 健康寿命 拖了快两个月才彻底读完了《Outlive》，开篇对长寿的新定义给我一种焕然一新的感觉。原来一定程度上，我对自己生活方式的塑造，也一定程度贴合了健康寿命的理念。去年下半年也开始频繁在健身房做力量训练。 最新一次体测显示——我的体脂肪降低了一些，肌肉微微上涨。读完《Outlive》之后开始观察自己运动过程中的心率变化，发现很多都在一区，新一轮的健身训练里会着重开始提升二区心率，也开始在每周都固定搭配拉伸和灵活性的瑜伽和普拉提了，能量状态不够剧烈运动的时候还会去散步和公园草地飞盘，坚持每天都有一些运动量。 睡眠的观察是，🦌不在家睡的一段时间里，我的睡眠质量好得无懈可击，但是她回来之后，就有些不稳定了。我瞬间理解了早些年从书里读到的欧洲贵族分床甚至分房睡的理念。睡眠就是这么重要！ 最近一个月发现无法早餐的饭量突然就减少了，之前甚至可以嗦粉吃肉，现在吃一片酸面包片做的开放三明治都会觉得撑。不会是因为岁数大了吧！！于是日常新增了一个routine就是我们俩彼此提醒早餐不要做太多，饭后还会金刚坐三五分钟（之前的瑜伽老师说金刚坐可以减轻肠胃负担，确实有效）。 上次写《6,5,30 & 专注也要防沉迷》的时候，提到在冰箱上贴了日常早睡早起的追踪日历，最近也有继续坚持，完成度很高。 《突发！🦌竟然喜欢上了纳豆！》 在亚超买的新的纳豆，🦌都觉得很好吃，她之前从来不吃纳豆的，并且无法接受这个味道，现在竟然主动吃了！我们连续吃了两天纳豆，甚至还试了一个新的纳豆吃法：纳豆拌豆腐。趁着她热情还在，多摄入一点也挺好的。 不知道为什么最近摄入了很多日韩饮食。 味噌汤经常作为午餐佐餐的汤，不太饿的时候的晚餐或者想热乎乎吃汤汤水水的早餐。嫩豆腐和海菜，搭配一点虾仁或者鱼丸，有时候还会煮一些豆芽，出锅前撒一把香葱碎，很鲜美，葱是绝对不可缺少的部分。 可能是因为冰箱里的那盒味噌酱买了好几个月都没怎么动过吧，还尝试用味噌炒牛肉，🦌从质疑到疯狂，甚至一周内吃了两顿。 🦌还爱上了农心的泡菜味泡面，大概是因为已经吃不了原味农心泡面的辣度了吧。 买了海鲜葱饼的粉，试着做了一次，很好吃！但其实海鲜葱饼粉也可以自己用面粉淀粉米粉之类的搭配出来。只是最近真的很爱借口逛超市买东西缓解焦虑和拖延学习。 还强烈要求吃了一顿韩式拌饭，之前它经常作为我上班的工作餐，做起来很快，不过今年很少吃，再吃到的时候，对它的热情依旧未减！ 当然还有最近的厨房高光时刻：熬猪油！油渣包饺子！最最最顺利的一次，从超市买完肉回来立刻切丁进锅里熬，少量多次加肥肉，熬出来的油就第一时间倒出来，完全没有焦糊，油渣的酥脆程度也刚刚好！ 给日常新的期待 新的一年又想到了一个给生活增加新的乐趣和变化的方式，为每个月增加一些主题日。我们在第一个recipe day吃了麻辣拌，🦌念叨了很久的麻辣拌。之前在亚超买过一份速食的东北麻辣拌，她很爱吃，看完配料表，我觉得还是自己做比较健康一些，于是许下了承诺。第一个recipe day就是兑现承诺的时刻。🦌吃完大呼：我爱recipe day！ 还有一个每个月去探索一个新的suburb的日子，第一个suburb exploration day顺便完成了我们的另外一个挑战，泛地中海区域饮食探索。吃到了一家很好吃的意大利家常菜，之前一直对意大利菜的定义很狭隘，吃过这家之后有了一种全新的认知。味型都很新鲜，看到的食材搭配也是完全没有想到的契合。 真的有点期待下次的探索了！ 试着和GPT聊聊 最近有几次焦虑不安的场景，我都试着和GPT聊了聊。它很适合需要付诸行动改变现状的情景下做心理按摩，甚至会帮助我迈出第一步。 这几个场景完全是我之前极少遇到的情况，叠加了文化的差异、第二语言以及学习全新知识的方面，它在心理按摩之后会给出很明确的建议，以及制定一些计划，甚至会一步一步带着完成比较初级的练习。是很好的迈出第一步的方式。 形而下和形而上 我是那种需要有了实践和经历，产生了一定的体会之后，再读理论才会懂它在说什么的人。最近有一些经历也遇到了一些困境，靠读书求解，真的找到了答案。 让我有点被击中的是《全神贯注的方法》里提到：忍不住时不时想刷社交媒体的时候，问自己会快乐吗？要搞清楚自己是因为喜欢还是只是想要。靠奶头乐拖延和缓解痛苦只是暂时的，要问自己这样做是不是会特别开心，再决定要不要做。实践了一下之后发现真的非常有效。于是把刷社交媒体的时间都挪到了固定的时间段，而不是用碎片时间。 最近又认识了新朋友，加了她的微信之后很久我们都没有什么互动。不过有一天她发了美丽的日落在朋友圈，我在那天正好也欣赏了这场美丽的日落而且去吃了她之前推荐的一家店。我们展开了一段对话，并且很快约了一次catch-up，而且愉快地结束之后，还约好一起去抱石。 于是我也开始把日常的一些碎片公开po到朋友圈，而不是限定只给亲密朋友的分组。给很久没有update的关系创造一些可以抓到的锚点，才可以有机会产生新的connection。很喜欢每年都会认识新朋友的感觉，那就继续给自己制造这样的机会！ 经验传递循环 一年多之前，我得益于朋友的经验分享、精神支持和帮助才得以顺利开启新生活。我们搬来的一年，也有朋友开始考虑移民了。于是我也努力把我之前得到的帮助和支持，加上我自己的经验，一并讲给了朋友们，希望可以帮助到她们，希望大家都可以达成夙愿！ 1刀的青春回忆 最近又在二手店淘到了好东西，不由感叹，二手店买东西最体现个人的购物品味的时候。我自己在店里上班的时候，也会留意有没有自己最近需要购置的清单上的好东西出现，专门去其他店里逛的时候更是很快速精准地找到最合适我们的东西。 给🦌选到了一件designer brand毛衣，在店里很不起眼，但是拿回家把毛球球梳洗掉之后，它真的很惊艳，已经是十年前的衣服了，不过材质和款式都经得起时间的考验。🦌说这是她目前买过最喜欢的毛衣。甚至它打完折，只要5刀。在要离开的时候，看到1刀的狂甩区，一堆衣服堆在🛒里，🦌随手一抓，抓到了一件崭崭新的长袖T，她大呼这不就是我们大学的时候很流行的Saint James吗！当时买还要找代购呢，没想到它正静静躺在1刀区，于是试都没试就直接带回家了。啊！1刀的青春回忆！

最近一个多月被嘴唇的干燥开裂苦苦折磨，一个月消耗一支润唇膏的我真的想不通到底是咋了，直到这一周我才想彻底解决这件事，搜了很多资料，找成因和解决方案。发现嘴唇的问题常见的除了Cold Sore和口角炎之外，还有另外一个就是Sunburned Lips，这是我万万没想到的一个方向。 起因是我一顿搜索之后，怀疑我的嘴唇可能是Cold Sore而不是单纯的口角炎，不过我也没有明显的水泡和溃烂的程度，或者疼痛瘙痒的感觉。去Pharmacy的嘴唇产品区域参观的时候，一阵好家伙的惊呼。怎么这么多Cold Sore的药膏！细看成分七八个品种竟然有四五种成分组合。最让我介意的是，这个区域的产品还有特意标注是否有sunscreen的，很多护唇产品也都标了明显的SPF值。我，陷入沉思——到底嘴唇为啥会这么强调防晒呢？ 搜索了一下发现，嘴唇不像其他皮肤，可以自然产生黑色素来抵御紫外线的伤害，所以晒太阳对嘴唇的影响远大于其他皮肤部位。我，脑袋超载🤯。什么？竟然还有唇部晒伤的问题！那对于澳洲这种每天出门都得涂防晒的地方，我每天兢兢业业涂了半天防晒，最终还是漏了一个最脆弱的部分？？！！甚至，还有单独的一个分类是唇癌。都说澳洲的皮肤癌高发是受过强的紫外线影响，但谁能想到唇癌也是会被紫外线影响的呢！ 另外，sunburned lips也会诱发口角炎或者cold sore。 Sunburned Lips Sunburned lips的主要原因是暴露在强烈的阳光下而没有防晒产品保护。 症状按照从轻到重体现为：干燥、脱皮、刺痛、红肿 —> 灼热、肿胀、开裂 —> 水泡、溃烂，唇色加深。我的症状停留在中级的程度。 预防的方法肯定是注意保湿防晒，尤其是在户外的时候一定要注意定时涂抹SPF30+的防晒润唇膏。 治疗方法只能提供比较滋润的环境帮助皮肤自然修复。我的方法是涂芦荟胶和保湿面霜，面霜我涂在了嘴角开裂的部分，还要注意不要进嘴里。而且因为皮肤比较脆弱，也不能搓揉或者撕嘴皮。 保湿的产品里保湿面霜类最为滋润适合晚上睡觉厚涂，芦荟胶（冷藏版）胜在可以缓解不适，迅速补水，润唇膏比较偏日常，持续性保护。我一直很喜欢曼秀雷敦的薄荷润唇膏，但这次发现它SPF只有15，而且我最近频繁被晒的一个月，我换到了一个疑似曼秀雷敦的泰国品牌，因为有次出门没有带曼秀雷敦，但是又需要用，临时在亚超买的，现在发现它完全没有任何防晒保护的功能。这也就是我这次反复被晒伤的导火索了。 口角炎 口角炎的主要是细菌真菌感染或者缺乏营养素。诱发原因可能是舔嘴角，缺乏营养素。之前说sunburned lips会诱发口角炎是因为晒伤之后皮肤开裂的伤口可能会感染。 主要症状是嘴角红肿干裂，张嘴有明显的疼痛，这个有点像伤口发炎的感觉。而且裂口也会渗液或者有明显分泌物。 预防的方法自然也是避免频繁舔嘴角，及时给身体补充水分，以及涂抹保湿类产品，也要保持日常饮食的营养摄入，必要时添加补剂——维生素B、铁、锌。 治疗方法是使用消炎药膏，广谱抗菌药膏，或者针对性较强的抗细菌抗真菌的药膏，日常叠加上面Sunburned Lips提到的保湿养护产品。 Cold Sore Cold Sore是因为HSV-1病毒感染导致的，具有高传染性，也有潜伏期，可能会终身潜伏在体内，在免疫力低下的时候复发，UV强烈的情况也可能会激活HSV-1病毒。 它明显的特征是簇状水泡，前期会有刺痛瘙痒灼热感，后期会有溃疡、结痂。 药店里很多针对Cold Sore的药膏产品，大概分为三个类别，杀毒向，舒适缓解向和抗炎促愈向。 如果要买直接杀毒的产品，认准主要成分是Aciclovir（阿昔洛韦）的产品；包含薄荷脑、樟脑、蜂胶还有利多卡因（麻醉剂）的产品主要是安慰剂，让唇部感觉不那么痛苦；含有苯扎氯铵和植物提取物的产品属于抗炎促进愈合的产品。 长期向的补剂还有赖氨酸，它可以抑制HSV-1复制，可以减少cold sore发作的频率和复发的概率。而HSV-1病毒需要精氨酸来复制和生存，而精氨酸和赖氨酸因为结构相似，在人体内部是属于竞争关系（相同的代谢通道），所以可以通过补充赖氨酸来挤压精氨酸。 日常也可以吃一些高赖氨酸低精氨酸的食物，帮助减少复发，比如各种蛋白质（肉蛋奶、牛油果），减少摄入高精氨酸的食物，比如巧克力、坚果。 最容易忽略的地方最脆弱 自从我发现我是晒伤之后，在裂口的地方用了一次之前买的涂伤口消炎的药膏之后，每天晚上坚持厚涂保湿霜在开裂的嘴角，其他部分涂润唇膏，白天还涂了几次芦荟胶，昨天UV巨高，因为我暂时还没买SPF30的润唇膏，戴着口罩出门了，嘴唇也没有感觉到上次去沙滩日光浴的灼烧感了，一通养护向操作下来，三天就已经几乎痊愈了，裂口已经在今天一觉醒来后迅速长上了，只能说嘴唇的护理真的不容小觑。 上次去沙滩晒太阳的时候，我还在思考我给全身全脸都涂了防晒，但是漏掉了耳朵，我应该给耳朵也涂上，还为自己的严谨沾沾自喜。没想到，嘴唇，我是一点儿都没想起来啊！！真的是最容易被忽略的地方最脆弱☝️。 最后，有清爽好用带防晒的润唇膏请大家不吝推荐！！！🙇

2024年年尾的时候，又做了回答2024，就像去年做了回答2023那样。今年无疑是比去年更困难的一年，和🦌互相看彼此的答案的时候，又忍不住哭了。困难但是又很多幸福，好日子都还在后头呢！！！ 2025年，我又开始和「效率提升」做斗争了。 重新建立健康规律的生活Routine 运动和阅读 12月的时候有两周后背受伤在休息，后来朋友来拜访又耽搁了一阵子，睡眠也很错乱，整个人的精神状态都似乎不太适合运动的样子，这几个因素结合起来就导致我12月几乎没什么积极的运动状态，当然恶性循环就是更不会有正面的精神状态，每天都很萎靡。 于是从新年开始，我重新建立了我的运动打卡计划。 12月朋友推荐了我一本本土国民理财书，说可以了解一下整体的观念有点意识，我在12月的时候零星读了一些，但总觉得每天昏昏沉沉又匆匆忙忙的，没有一点时间规律阅读，1月开始决心要在这个月开始保持每天的阅读习惯，把这本书读完。 事实是，我几乎挣扎着把这些坚持下来了，尤其是阅读。在月底的最后一天，总算把这本书看完了，虽然我每天读书的时候都在感叹这是一本接地气且实操性很强的书，知识点都很基础，不过实操细节里有很多本土化的东西，刚好适合我这种新移民初步了解本土化财富积累的背景。 调整作息 放假之后的将近两个月，我们俩的作息一团乱，经常12点还没睡觉，早上也起不来，导致白天也没有做太多事情，多数就是在玩和放空。虽然忙了一整年，有所休息也是应该的，但总觉得无所事事还是充满了罪恶感，加上第二次健身房的体测结果出来，我虽然变壮了，但也变胖了，让我更加觉得晚睡的日子不能再继续了。 我在客厅的橱柜门上贴了一个早睡早起的打卡表，监督我在剩下的1月里保持早睡早起的习惯。除了除夕去朋友家庆祝睡得很晚之外，其他日子都循序渐进的完成了打卡挑战。 为了督促我早睡早起，我的日历里也增加了每天的睡眠时间倒推出来的入睡步骤提醒，比如洗澡时间和记日记的时间。小火车的choochoo声一响，我就要出发去下一站了！ 从这三个习惯完成的情况上可以看出，我真的还挺吃打卡这一套的。不过在我实际操作的过程中，还是有很多不知道从哪里生出来的叛逆和抵触心理，让我迟迟不肯做事情。比如阅读和另外一项学习任务，我在开头的几天总是要在一顿百无聊赖之后，快睡觉才开始做。 于是我又从我多年修炼专注和坚持而不得的经验里，扒拉出了一条小妙招：不管怎么样，先做五分钟。于是阅读成了我最开始的10天里，每天早上洗漱完会做的第一件事，5分钟阅读。不过因为这本书确实语言平实，即便是英文书也比较容易读进去，我完全可以轻松读完30分钟。 先做五分钟，一次只做半小时 是的，我的todolist里每一项的单次最长执行时间就只有30分钟，这很适合疯玩了一个多月的我逐步恢复状态和屏蔽掉每天做事很少的愧疚感。todolist上有价值的事情只有6件，涉及到运动、阅读和工作学习，最长也只需要花3个小时。 因为我有叛逆和抵触心理，所以最开始从最简单的一项做起，而不是最重要的一件开始，这样能够给我足够多的正反馈，形成习惯。前十天是阅读，阅读习惯建立起来后，我把第一件事调整成比较容易执行的一项学习任务，完成程度也还不错。 这就是我最近在贯彻的6, 5, 30原则。每天最多只做6件事，只要试着做5分钟，不过做起来之后不能超过30分钟。 学习也要防沉迷 看起来最后一条还是挺奇怪的，为啥好不容易骗自己开始了，却只能做30分钟呢？ 这是最近我突然产生的一点点猜测。 本人惯常来得快去得也快，可能一瞬间想做一件事，或者想学一个东西，噼里啪啦就要开始，不管不顾的，疯狂摄入一些（皮毛），然后就很快淡忘，所以大多数都虎头蛇尾了。 这么多年为数不多做到自身受益的事情，都逃不出「坚持」这两个字。 所以我要给自己制定一个不要沉迷于一件事情不能自拔的规则，包括学习。这是一种延迟满足，越慢越可以感受到我是否真的喜欢，是否真的需要。就像买东西，晚买享折扣，或者是等着等着就没有买的冲动了，立省100%。因为我兴趣爱好实在是太多，主要的原因应该是因为注意力不太集中，总会被各种事情吸引，可能现在觉得特别特别想做的一件事，并不属于我真的会持续的事情，额外花一天或者几天上头，不如慢慢接触，少量多次，反复多次检验自己对这件事的热情是否真的存在。而且，慢，也是有助于消化吸收的。 于是我给我的每一件事，都加了一个30分钟的提醒。如果是每天要做的6件重要的是，我就用30分钟，中间休息，更换事件的方式，切换任务，保证每件事情都有进展，毕竟前进一步，也是前进。总比热情只投入在一件事情上，其他同样重要的事情，完全没有进展要好。现在的生活里，有太多方面要顾及，不可能全然专注在同一件事上。 如果做完6个30分钟，热情依旧，那就可以继续再来1个30分钟。 另外，我把电脑设置成了30分钟自动报时的模式，如果我在刷手机或者走神儿，最长也不会超过30分钟，一个报时就可以把我拉回来，继续做事。 骗自己的花样，真的需要定期换点新的，不然确实很难打败最了解自己的这个自己。

圣诞节前夕，想去感受一下节日氛围，我们找了一天去逛了city。中午的时候，路过了街头表演正在拉小提琴，双人小提琴的旋律吸引了我。他们不仅用小提琴演奏，还插入了一些B-box，甚至会把小提琴当拨弦乐器一样创造出更和谐多变的风格。在音乐领域仅限于一个普通听众的我，被音乐营造出的氛围深深打动了，感觉两个表演者都好自由好快乐地在纵情和音乐玩耍。好多人围着他俩，坐在周围的台阶上拖着下巴静静听，我站在远远的地方，也听完了一整首，这种感觉好微妙，仿佛心里有一扇生锈的门闩被悄然打开了。 一人乐队的魔法 傍晚，我又走到这条街附近，还在另外一个街口的时候，就远远已经听到了节奏、口哨和欢呼，循声走过去，发现也是街头艺人在表演，一个50岁上下的亚裔艺术家，他穿红色格子衫，头戴牛仔帽，像美剧里的西部装扮。刚刚正好一首歌完毕，他一边换吉他的琴弦，一边和周围的人互动，讲笑话，说一些小故事，活跃气氛，留住围观的听众。等他换完弦，在摇摇晃晃的谱架上翻谱，谱子已经被他翻得皱巴巴的了。他说要唱自己最喜欢的一首，但我现在也不知道是什么歌。他很熟练地招呼大家围进内圈，鼓励大家在内圈跳舞。 感觉他的风格是blues，jazz，funk之类的混合（不是很确定），节奏感很强，欢快得让人无法抗拒。他一个人的乐器装备也很多，手里抱着吉他，脑袋上还挂着口琴，脚上有鼓和手摇铃鼓改造成的脚蹬版本，堪称是一个乐队了。欢快的节奏太太太适合在闹市区这种很多人的场合了，他的节奏一响起来，整个街角就沸腾了。前排的人情不自禁进小圈里跳舞，一起手拉手享受音乐，我在队伍最后头，手脚也在忍不住地动，手开始打拍子，脚后跟已经带着腿扭来扭去了。听着歌，看着圈内的大家跟着歌边唱边跳，我感觉有点儿想哭，一首歌结束，我们准备离开，眼泪却吧嗒吧嗒掉下来了，我和鹿姐说，这首歌好好听，很有感染力，边说眼泪就从眼眶里流出来了，我转头看鹿姐，鹿姐的眼眶也是湿的。我们边走边感叹：他的歌真好，这个街角真好，音乐真的是拥有魔法力量的。它可以让这么多陌生人聚在这个10米范围内，卸下所有防备，手拉手跟随者旋律，笑啊，跳啊，感受这种音乐带来的快乐和连接。 音乐里体会自由 记得上次因为一首歌而哭泣，是疫情的时候，是那首在上海街头唱起的《明天会更好》。大家一起用歌声加油打气，也唱出了内心的委屈，但还是在歌颂对明天的期待。歌的背景很理想，但实际上大家身处的环境却并不是那么理想化的，每个人都保持着距离，带着口罩，远远还开来了警车和慢慢走近歌手的警察，正沉默地注视着这一切的发生。这种无奈境况和纯真理想的对比，让我忍不住听着这首歌哭了。那时候我所在的楼栋，也在隔离。 从两年前的压抑回到此刻，到处都在庆祝圣诞，满街都是节日的气氛，一路上好多人穿着圣诞丑毛衣丑t-shirt走在街上。在这一刻，我突然在想象自由。我意识到，我正在享受一种我似乎从没有经历过的自由，在街头表演的自由，和陌生人手拉手唱歌的自由，万圣节扮演角色的自由，每一种自我表达的自由。 两个世界的苏联楼 不久前，我在某个suburb看到一处很高很密的住宅楼，一瞬间有一种我仿佛在北京的感觉，那个楼像极了团结湖、金台路或者惠新西街还是任意一个北京四五环内的密集住宅区的建筑。我还和朋友讲说仿佛是北京四环的样子，那几栋楼在整个矮建筑居多的郊区显得格格不入但又让我觉得无比熟悉。后来查了一下才知道是给低收入人群或者难民提供的保障房：）。 如此相似的外形，竟然承载了完完全全不同的意义。在这里，这些楼是社会低收入人群的生活的起点，是重新开始的契机，而在北京，这些房子可能是很多人用尽一生可能都负担不起的梦想（或者背负百万的房贷）。朋友跟我说其他去过保障房的人说这个地方进去了一辈子就再也出不来了，这种环境可以彻头彻尾吞噬掉一个人，从身体到灵魂。因为这种房子像鸽子笼一样，虽然可以暂且容纳人们的希望，但也背负着太多人的放纵罪恶或者悲惨苦难。而很多北京的朋友也都在这种拥挤的苏联楼里租住过，大家甚至会把有一处安身之所作为奋斗的目标。外形相似，背后却是两个世界的故事。 （我在google map的街景图找到了那栋难民楼和北京三环的小区楼，可以说是一模一样了。） 自由大概有很多面貌，有人选择几十年如一日在街头表演，有人选择把乐器搬进车库走进办公室上班，有人有人选择住进难民楼，有人继续留在街头流浪，更多的人在奔波中试图找到生活的出口。音乐让人暂时忘却现实，拥抱理想，自由也永远值得被追求。 BTW：我在YouTube上搜到了那位街头艺人的账号 ，这个影片的结尾还有一个女生过来和他讲话，说自己17年前刚搬来这个城市的时候，就在街角看了他的演出。他已经在街头演出20年了。

经过了几个月的调整和适应，我和🦌的生活节律稍显平稳。最近开始规律健身，努力早睡早起，不过还是会有更多不确定因素让我们俩时不时焦虑不安。国内的经济和就业环境的恶化是一种更加迫在眉睫的隐形压力，在逼着我们不断思考未来，也为自己的身份焦虑。 我们俩经常在焦虑的时刻，互相安慰，彼此支持，幸好我们俩焦虑的时刻并没有高度重叠，总有一个人在激素分泌正常且精神状况相对健康的时候可以为另一个人撑伞。 🦌最近在焦虑工作的事情，现在的工作量大且毫无意义，都是在做一些无谓的挣扎罢了，手里的预算也不高，能做的事情不多，偏偏公司对整体业务的期待又特别不切实际。🦌说不知道自己什么时候能找到自己能做一辈子的事情，一直保持热忱。每当她为眼下的工作厌烦的时候，都会抛出这个更大的疑问给自己，这又加剧了她的事业危机。 我经常在焦虑的时候想象我越过目前最大的压力来源的那一刻之后，我要做什么。我把它称之为：抓住最近的那个锚。不是想自己能成为怎样的人，不是想自己的人生是否过得有价值。我人生很长一段时间里，都被焦虑充满，反倒现在想着自己为之努力的最近的一个目标实现之后，自己想要做什么，能让我觉得既踏实又充满希望。 我说想续费亚马逊prime 会员，想空一些时间出来写小说，想去隔壁区那个世界排名前十的瑜伽馆上课，她说可以搬去阳光更好的公寓，可以买一辆二手车。 我说到时候我们就可以周末开车去附近爬山看海，平时可以在阳光好的厨房里边吃早餐边晒太阳。 只是现在我们为了能够实现下一个目标，还是要继续努努力，虽然不能看到未来到底会找到什么终身职业，但在不断完成下一个目标的过程里，总会离最终的目标越来越近，即便现在还不知道最终要到达哪里。 加油啊我们俩！

最近要进行一些家务routine迭代了！ 虽然我家有洗碗机，但一直没用过。给自己找的借口就是：家里餐具不多，不需要用洗碗机。 前几天去朋友家玩，饱餐两顿，朋友一直把餐具往洗碗机里送，还在和我们讨论，为什么我们不用洗碗机。当时没有什么特别的感觉，但回家之后，想用洗碗机的心就如同洪水猛兽，冲垮了我的意志力。 至于我家一直没有用洗碗机的原因，餐具少是其一，其二是我们觉得顺手洗洗碗也方便消消食。 昨天用了洗碗机之后，我觉得这一切都是悖论。洗碗机解放双手带来的时间，完全可以做正经运动来拉伸，而且冬天天气冷，也不用一直用热水器加热水来洗碗，理论上应该更节能了，加上洗碗机实际上比手洗更省水，一切都很自然啊。 果然只用了一次洗碗机，就把我之前十几二十年的家务经验都统统摒弃掉了。而且洗碗机洗得真的很干净！ 之前还和朋友讨论过：是否应该用洗衣机洗内裤的问题，在被洗碗机的实力震惊到之后，我开始觉得洗衣机洗内裤，一定也是可以尝试的。之前一直没能逃过怀疑洗衣机洗内裤是否干净卫生这个坎儿，咨询了好几个朋友之后，大家的一致回答是：洗衣机洗内裤yyds！在自我说服和试图说服🦌之后，我们接下来应该要实践机洗内裤了！毕竟冬天这么冷，每次我们家都囤好几天的内裤，完全可以和衣服一起合并洗了，而不是自己手搓。 充分感受解放双手带来的愉悦。

最近迎来一个小小的休息，做了油泼扯面，并把手狠狠烫伤，发现了好用的烫伤膏，还帮朋友小型搬家，做了结婚登记，预约了仪式的时间，还嘟嘟着烫伤的手给🦌包了粽子，鸡肉香菇馅儿，还有白粽（蜜豆煮糊了，所以成了白粽）。 开始回归健身房，在健身房里社交，在notes里写用到的健身的单词。这一次准备把各种课都安排上，不单单只练习一种运动。 尝试了两种做fennel的方法，沙拉和煎，沙拉用了一种酸甜的油醋汁和橙子配，很清爽，还尝试了用单山蘸水和醋做的酸辣版，也很不错。 开始学习如何使用Github，开始做自己的个人网站。 逛了人最多的奥莱和雷声大雨点小的火光节。 想要慢慢回归正常的作息，早睡早起，运动了这不到一周的时间，觉得早上的运动真的会让我变得很活跃，晚上不做太专注的事情也能促进我早睡。

最近的三个月因为学生时代没有能训练出正确的学习方法而吃了很多苦，突然觉得人生也是有能力守恒定律的。 果然学习这件事，小时候没有认真做，现在也还是需要紧急补课，好在我已经比小时候更能说服自己尽全力去做了。 懂得生活，是我从小就在培养的能力，所以到目前为止，我的生活还算是很顺利的。我可以做让自己满意的饭菜，可以给自己剪头发，可以整理收纳，还可以给家里的东西修修补补。这个能力让我的生活品质有了很大的保障，我非常庆幸我还算是携带了一些能力来维持整个人生的平衡感。 最近几年在向内探索，情绪也稳定了很多，对亲密关系和感情的处理也还算恰当，所以综合来看，我确实只需要补足我在学习能力上缺乏的部分呢！ 虽然我还是吃了一些人生的苦头，但总体来说，如果没有我现在傍身的技能和比几年前更加稳定的情绪，我也是无法达到这个新的阶段的。 紧张暂时告一段落，我回头看觉得一切都正在轨道上。